Welkom op de website van YogaMine!

Bij YogaMine kun je terecht voor Hatha Yoga en Zwangerschapsyoga.

Hatha Yoga


Hatha Yoga is een klassieke vorm van yoga die bestaat uit oefeningen waarmee je lichaam en geest in balans brengt. Door de oefeningen wordt je sterker, soepeler, flexibeler en meer ontspannen. Bovendien verbetert je lichaamshouding, concentratie, zelfbewustzijn en/of nachtrust. Zelfs je humeur gaat erop vooruit!

Een hatha yogales is evenwichtig opgebouwd uit staande, zittende en liggende yogahoudingen. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom komen aan bod. Elke les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening.


Adem

In de les is er veel aandacht voor de adem. Je leert te bewegen op het ritme van de adem en zo is de adem de brug tussen lichaam en geest. Door concentratie op de adem maak je zowel contact met je lichaam als met je denken. Hoe rustiger de adem, hoe stiller de geest. Dit zul je gaandeweg gaan ervaren en zo kom je dichter bij jezelf en ben je beter opgewassen tegen alle hectiek van alledag.


Voor iedereen

Om mee te doen is geen ervaring met yoga nodig. Bij de oefeningen wordt uitgegaan van je eigen mogelijkheden. Dus of je nou jong of oud bent, sportief of niet, iedereen kan meedoen! Je hebt alleen een yogamatje, makkelijk zittende kleding en eventueel een dekentje nodig.


Geïnteresseerd?

Wil je ook ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Geef je dan op voor een vrijblijvende proefles.

Voor vragen en/of aanmelding stuur een mailtje naar: Hermine@yogamine.nl of bel: 06 – 21873904



Zwangerschapyoga


Zwangerschapsyoga is een goede voorbereiding op je geboorte van je kindje. Het zorgt voor ontspanning, verbetert je conditie en maakt zowel je lichaam als geest soepel en sterk. Hier heb je profijt van tijdens de bevalling maar ook gedurende je hele zwangerschap.


Drie thema’s

De zwangerschap is een bijzondere periode waarin er in korte tijd ineens veel verandert, zowel fysiek als mentaal en emotioneel. Om zo goed mogelijk om te kunnen gaan met die veranderingen is ontspanning heel belangrijk. Ontspanning is één van de drie thema’s die als een rode draad door de lessen is verweven. De andere thema’s zijn: concentratie en kracht.


De adem

In de yogalessen besteden we tijdens de oefeningen veel aandacht aan de adem. Hierdoor word je je bewuster van jezelf en van wat je nodig hebt tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling. Je leert de adem te gebruiken als middel om te ontspannen, om je aandacht te richten op daar waar het nodig is en om je kracht te kunnen aanspreken zonder dat je uitgeput raakt. Ook leer je verschillende houdingen om weeën op te vangen en mogelijke baarhoudingen.

De lessen zijn praktisch en gericht op het ontwikkelen van vertrouwen in je lichaam, je eigen wijsheid en je innerlijke kracht.


Partnerlessen

Elke laatste les van de maand is een partnerles. In deze les leert de partner jou op een heel praktische manier te ondersteunen tijdens de zwangerschap en met name tijdens de bevalling met o.a. ontspanningsoefeningen en massagetechnieken.


Instromen en lestijd

De zwangerschapsyogalessen worden gegeven bij YogaLotus op dinsdagavond van 20.30 tot 21.45 uur. De cursus gaat per februari 2021 van start. In verband met corona bied ik de les zowel in de zaal als online via Zoom aan.

De cursus zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus. Elke maand start een nieuw thema. Je kunt instromen vanaf je 13e week en meedoen tot aan vlak voor je bevalling. Een proefles kost € 10,-. De cursus kost € 56,- per maand. In de maand dat je bent uitgerekend kun je per les betalen (€ 14,- per les).


Belangstelling?

Voor vragen en/of aanmelding stuur een mailtje naar: Hermine@yogamine.nl of bel: 06 – 21873904.



Hermine


Zo’n 14 jaar geleden ben ik, tijdens de zwangerschap van mijn eerste kind, met yoga begonnen. Aansluitend ben ik hatha yogalessen gaan volgen en raakte ik gaandeweg steeds meer gefascineerd door yoga.

Hoe kon het dat mijn o zo drukke hoofd op pauze werd gezet? Ik was echt verbaasd; zó kon het dus ook! Stukje bij beetje kwam ik uit mijn hoofd, meer in mijn lijf en kwam ik erachter dat die twee echt bij elkaar horen. Ik leerde mijzelf op een andere manier kennen. Ik ervaarde meer rust.


Om mijn yogabeoefening verder te verdiepen ben ik een opleiding tot yogadocent gaan doen bij Saswitha: Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte. Door deze opleiding heb ik een stevige basis in de klassieke yogatraditie terwijl ik sterk verbonden blijf met het westerse denken en onze samenleving. Ik ben een gecertificeerd hatha yogadocent (300 uur) met zwangerschapsyoga als specialisatie.

Ik geef inmiddels twee jaar met heel veel plezier les.


Yoga is een persoonlijke weg naar bewustwording. Graag begeleid ik je hierbij!


Wil je ook ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Geef je dan op voor een vrijblijvende proefles.

Voor vragen en/of aanmelding stuur een mailtje naar: Hermine@yogamine.nl of bel: 06 – 21873904.